Кожа может быть сухой от природы, но чаще такой её делают неправильный или недостаточный косметический уход и вредный образ жизни. Изменить их – в наших руках!
Уже после 30 лет кожа начинает стареть. И хотя внешне изменения ещё незаметны, но они есть: из кожи быстрее испаряется влага, клеточные мембраны ослабляются, подкожные сальные железы работают вполсилы. В результате кожа становится более сухой даже у тех, кто раньше не знал таких проблем. А уж в пожилом возрасте да в холодное время года эта напасть преследует почти каждого.
Прощай, мыло!
Негативно влияют и вредные привычки (алкоголь, курение, избыток кофе), которые приводят к обезвоживанию. И конечно, авитаминоз и неправильный косметический уход (в частности, использование средств, неподходящих типу кожи). Например, очень не любит кожа, склонная к сухости, любую спиртосодержащую косметику, скрабы, а также мыло. Вместо мыла можно, например, наносить на лицо перед умыванием кисломолочные продукты (ряженку, кефир, сметану, простоквашу) – они питают, смягчают и очищают кожу.
А сразу после умывания водой (желательно тёплой, а не горячей или холодной) нужно промокнуть лишнюю влагу полотенцем и нанести увлажняющий крем. Тереть лицо или тело полотенцем нельзя. Кстати, зимой лучше не злоупотреблять водными процедурами. И конечно же, надо оберегать кожу от ветра и холода: тепло одеваться, по максимуму кутать открытые части тела в тёплую одежду, стараться меньше времени проводить на улице, особенно в морозные и ветреные дни. Нормализовать работу сальных желёз помогут кремы с гиалуроновой кислотой, пептидами, антиоксидантами.
Не дать себе засохнуть
Чтобы кожа не шелушилась, придётся внести изменения и в своё питание, и в образ жизни. Например, понадобится регулярно:
Пить чистую воду хорошего качества(бутилированную или отфильтрованную). Оптимальный питьевой режим – 2 л жидкости в сутки. Но не чая, кофе и колы – они лишь обезвоживают организм (поэтому их надо ограничить или исключить).
Сбалансированно питаться – надо включить в рацион морскую рыбу, орехи, крупы, чернослив, печень, молочные продукты, говядину, яйца. Поменьше пряностей, солёного и острого. По минимуму жареного. Из напитков нужно исключить обезвоживающие алкоголь, кофе, газировку. Пища должна содержать не только витамины и минералы, но и влагу. Дополнительное увлажнение обеспечат водянистые фрукты и овощи – дыня, виноград, апельсины, огурцы, помидоры, сельдерей, лук. Натуральные антиоксиданты (витамины А, С, Е) также должны быть в ежедневном рационе, так как они ускоряют процесс восстановления и обновления повреждённых клеток. Ягоды, цитрусовые, зелёный салат, молочные продукты внесут свою посильную лепту в правильное питание. Хорошо помогают от сухости кожи и продукты с содержанием серы – яйца, чеснок, спаржа.
Принимать поливитамины не реже двух раз в год. Особенно важны витамины A (ретинол) и E (токоферол) – как в чистом виде, так и в составе рыбьего жира.
Регулярно проветривать и увлажнять воздух в помещении.
Высыпаться. Хронический недосып подавляет активность сальных желёз.
Не посещать бассейны с хлорированной водой, избегать походов в сауну, солярий. Если жизни без плавания не представляете, хотя бы наносите перед заплывом на лицо толстый слой жирного крема, растительное масло или сметану, нутряное свиное сало, сливочное масло.
Вовремя лечиться. К сухости кожи приводят: проблемы с пищеварительным трактом и нервной системой, хроническая болезнь почек, гепатит, хронические интоксикации, заболевания крови, практически все кожные заболевания.
Свежие комментарии